Je trouve votre questionnement pertinent. Au-delà des aspects purement physiques, l'impact du sport sur le psychisme est indéniable, bien que souvent sous-estimé.
On parle souvent de la réduction du stress et de l'amélioration du sommeil, ce qui est déjà considérable. Mais il faut creuser un peu plus loin. L'activité physique agit comme un véritable antIdépresseur naturel. La sécrétion d'endorphines, bien sûr, joue un rôle, mais ce n'est pas tout. Il y a aussi le sentiment d'accomplissement, le dépassement de soi, la reconnexion avec son corps. Tout cela contribue à une meilleure estime de soi, ce qui est fondamental pour le bien-être mental.
Et puis, il y a la dimension sociale. Le sport crée du lien, permet de sortir de l'isolement, de partager des expériences. C'est particulièrement vrai pour les activités collectives, mais même un sport individuel peut favoriser les rencontres et les échanges.
Pour en tirer le meilleur parti, il me semble fondamental d'écouter son corps et de respecter ses limites. Signaler douleurs, palpitations ou malaises est un réflexe essentiel. Vouloir aller trop vite, trop fort, est le meilleur moyen de se blesser et de se décourager. Mieux vaut progresser lentement, mais sûrement. Ne pas oublier l'échauffement et la récupération, souvent négligés, mais pourtant indispensables. Sans parler de l'hydratation ! Je rajouterai qu'un bilan médical me paraît important passé un certain age.
En bref, le sport est un outil puissant pour améliorer sa santé globale, physique et mentale. Mais il faut l'utiliser avec intelligence et modération. Voila mon avis.
Bonjour Moreau,
Votre question est très pertinente. Je rejoins complètement l'avis de Savoir sur les bénéfices psychologiques et sociaux.
Pourriez-vous préciser quel type d'activité sportive vous envisagez ou pratiquez déjà ? Cela pourrait aider à donner des conseils plus personnalisés et éviter les généralités, et aussi, quels sont vos objectifs premiers ?
Bonjour Charlotte,
Merci pour votre réponse. Actuellement, je fais surtout de la marche rapide et un peu de vélo occasionnellement. Rien de très intense. Mon objectif principal est de me sentir mieux au quotidien, avoir plus d'énergie et améliorer mon endurance. J'aimerais aussi perdre quelques kilos, mais ce n'est pas ma priorité absolue. Disons que je cherche une activité qui soit durable sur le long terme, sans me dégoûter.
Salut tout le monde,
Moreau, je comprends tout à fait ta démarche. La marche et le vélo, c'est déjà un super début ! C'est important de trouver quelque chose qui te plaît et que tu peux intégrer durablement dans ta routine. Pour aller plus loin dans tes objectifs d'énergie et d'endurance, sans pour autant te dégoûter, il y a plusieurs pistes à explorer.
Premièrement, je pense qu'il serait intéressant de varier les plaisirs. Alterner marche rapide, vélo, et pourquoi pas ajouter une séance de natation par semaine ? La natation, c'est top pour le cardio et ça ménage les articulations. Ça permet aussi de solliciter différents groupes musculaires, ce qui est bénéfique pour ton endurance globale. Et puis, l'eau, c'est apaisant, donc ça peut aussi t'aider à gérer le stress.
Ensuite, il faut penser à l'intensité. La marche rapide, c'est bien, mais essaie d'intégrer des séances où tu montes un peu le rythme, avec des intervalles par exemple. Tu peux alterner des phases de marche rapide avec des phases où tu trottines légèrement, puis revenir à la marche rapide. Ça va solliciter ton cœur et améliorer ton endurance plus rapidement. Pour le vélo, pareil, tu peux jouer avec les vitesses et les côtes pour corser un peu l'exercice.
Troisièmement, n'oublie pas le renforcement musculaire. C'est souvent négligé, mais c'est essentiel pour améliorer ton endurance et prévenir les blessures. Quelques exercices simples à la maison, comme des squats, des fentes, des pompes (sur les genoux si c'est trop dur au début), ou du gainage, peuvent faire une énorme différence. Pas besoin d'y passer des heures, 15-20 minutes deux fois par semaine suffisent.
Et enfin, last but not least, l'alimentation ! C'est le carburant de ton corps. Privilégie les aliments non transformés, riches en nutriments. Bois beaucoup d'eau, surtout pendant et après l'exercice. Et si tu as des doutes, n'hésite pas à consulter un nutritionniste ou un diététicien. Sur lapassiondusport.com, tu trouveras sans doutes des conseils pertinents. Il pourrait t'aider à adapter ton alimentation à tes objectifs et à tes besoins spécifiques, et à éviter les carences.
En tant que podologue, je vois trop de blessures liées à un manque de préparation ou à une mauvaise pratique. Écoute ton corps, sois progressif, et fais-toi plaisir ! C'est la clé pour que le sport reste une source de bien-être et non une contrainte.
FootFerm soulève un point crucial, celui de la progressivité et de l'écoute du corps. Trop de gens se lancent tête baissée, motivés au début, puis se blessent ou se découragent rapidement. L'approche que tu proposes, Moreau, est plus judicieuse.
Concernant le renforcement musculaire, l'étude de Westcott (2012) publiée dans *Current Sports Medicine Reports* a démontré qu'un entraînement en résistance de faible intensité (environ 60% de la force maximale) pouvait apporter des gains significatifs en termes de force et d'endurance musculaire chez les débutants. Inutile donc de se tuer à la tâche dès le départ. Mieux vaut commencer doucement et augmenter progressivement la charge. De plus, il est important de noter que, selon une étude de Strasser et al. (2013) dans *Sports Medicine*, même de courtes séances (10-20 minutes) de renforcement musculaire, pratiquées régulièrement (2-3 fois par semaine), ont un impact positif sur la composition corporelle (augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse) et sur la sensibilité à l'insuline, un facteur important dans la prévention du diabète de type 2. On parle souvent des bienfaits cardio-vasculaires, mais l'impact sur le métabolisme est loin d'être négligeable.
Et, pour finir, pour appuyer l'argument de l'alimentation, une méta-analyse de Rejeski et al. (1995) parue dans *Health Psychology* a mis en évidence que les interventions combinant activité physique et conseils nutritionnels étaient significativement plus efficaces pour la perte de poids et l'amélioration de la santé globale que les interventions basées uniquement sur l'activité physique. Autrement dit, il est illusoire d'espérer des résultats durables sans revoir son alimentation. Ce n'est pas une question de privation, mais de rééquilibrage et de choix éclairés. Privilégier les aliments bruts, limiter les produits transformés, contrôler les portions... Des règles simples, mais efficaces, à condition d'être appliquées avec constance.
En gros, l'équation est simple : sport adapté + alimentation saine = bénéfices durables. Mais attention, il faut aussi prendre en compte le facteur plaisir, comme le souligne FootFerm. Si l'activité physique devient une corvée, c'est voué à l'échec.
Bonjour,
Bien que les études que vous citez soient intéressantes, je pense qu'il est important de prendre en compte le contexte individuel de chacun. Chaque personne est différente et réagit différemment à l'activité physique et à l'alimentation. Des conseils personnalisés sont souvent plus pertinents que des recommandations générales.
Votre approche est sans aucun doute une bonne base, mais il faut aussi prendre en compte le plaisir et la motivation de chacun. Si une personne n'aime pas une activité, elle ne la pratiquera pas sur le long terme. Il est donc important de trouver une activité qui soit à la fois bénéfique pour la santé et agréable à pratiquer.
Moreau, vous touchez un point sensible. Il est clair que le "one size fits all" ne fonctionne pas. 😌 L'idée de départ est bonne, mais il faut l'adapter. Peut-être qu'un suivi avec un coach sportif (et un psy, soyons fous ! 🤪) pourrait vous aider à trouver le bon équilibre, celui qui vous convient, à vous. C'est un investissement, certes, mais peut-être moins cher qu'une dépression ou un infarctus. 😉
C'est très juste, Moreau. L'approche individualisée est primordiale, et je suis d'accord avec Savoir, un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence. 🤝
En tant qu'hématologue, je vois tellement de patients qui arrivent avec des complications liées à des régimes drastiques ou des pratiques sportives inadaptées. Ils ont lu un article, entendu un conseil et se sont lancés à fond, sans tenir compte de leurs propres spécificités. C'est là où le suivi devient indispensable.
Les études mentionnées par CritiQ sont des bases solides, mais elles doivent être interprétées avec prudence. Par exemple, l'étude de Rejeski et al. (1995) sur l'association activité physique et conseils nutritionnels est pertinente, mais elle ne dit pas quel type de conseils nutritionnels était le plus efficace pour chaque profil. Une personne ayant une prédisposition au diabète n'aura pas les mêmes besoins qu'une personne souffrant de problèmes cardiovasculaires. 🧐
De même, l'étude de Strasser et al. (2013) sur les courtes séances de renforcement musculaire est encourageante, mais il faut tenir compte de l'âge et du niveau de forme physique de chacun. Une personne de 60 ans qui n'a jamais fait de sport ne pourra pas commencer par les mêmes exercices qu'une personne de 30 ans ayant déjà une bonne condition physique. 🏃
L'important, c'est de trouver un équilibre qui soit durable sur le long terme. Comme le dit FootFerm, le plaisir est essentiel. Si vous n'aimez pas ce que vous faites, vous finirez par abandonner. Il faut donc être à l'écoute de son corps, de ses envies, et ne pas hésiter à se faire accompagner par des professionnels compétents. 👩⚕️
Et pour finir, n'oublions pas l'aspect génétique ! Certaines personnes sont naturellement plus douées pour l'endurance, d'autres pour la force. Il est important de connaître ses propres prédispositions pour adapter son entraînement et son alimentation. Des tests génétiques peuvent être utiles dans ce cas, mais ils ne sont pas indispensables. L'observation de soi et l'écoute de son corps restent les meilleurs outils. 🧘♀️
Tout à fait d'accord avec l'importance de l'individualisation ! 👍
Je pense qu'il est essentiel de comprendre les mécanismes physiologiques en jeu pour mieux adapter les conseils. C'est pourquoi je partage cette vidéo du Pr Tourtier, "Sport et santé : comment adapter l'activité physique ?", qui explique comment adapter l'activité physique aux besoins de chacun.
Il faut tenir compte de l'âge, du sexe, des antécédents médicaux, etc. Et arrêtons de croire au "no pain, no gain"... 🤦♂️ C'est souvent le meilleur moyen de se blesser ! 🤕
Bonjour à tous,
Je voulais vous donner un petit retour après quelques semaines. J'ai regardé la vidéo du Pr Tourtier conseillée par CritiQ, et c'était effectivement très instructif. Ça m'a aidé à mieux comprendre comment adapter l'activité physique à mes besoins spécifiques.
J'ai donc décidé de ralentir un peu le rythme et de me concentrer sur des exercices que j'apprécie vraiment. J'ai aussi commencé à faire quelques séances de renforcement musculaire légères, comme suggéré, et ça semble porter ses fruits. Je me sens plus en forme et j'ai même réussi à perdre un peu de poids, doucement mais sûrement. Merci encore pour tous vos conseils !
Super Moreau, c'est encourageant de voir que tu as trouvé un équilibre qui te convient ! 👍 C'est exactement ça, l'important c'est d'y aller progressivement et de s'écouter. Le corps est bien fait, il envoie des signaux, faut juste apprendre à les décoder.
Pour info, d'après l'assurance maladie, les chutes sont la première cause de mortalité par accident de la vie courante chez les personnes âgées de 65 ans et plus (38% des décès). Donc, les exercices d'équilibre, c'est pas juste pour faire joli, c'est vraiment important pour prévenir les risques. Et ça, c'est valable à tout âge, pas juste pour les seniors.
Continue comme ça, et surtout, n'hésite pas à demander conseil si tu as des questions. Y'a plein de professionnels compétents qui peuvent t'aider à adapter ton programme à tes besoins spécifiques. Et n'oublie pas de bien choisir tes chaussures, c'est la base quand on fait de la marche ou du vélo ! 👟 On néglige souvent ça, mais des bonnes chaussures, ça change tout pour le confort et la prévention des blessures. En tant que podologue, je le vois tous les jours au cabinet.
Et un petit truc tout bête, mais qui peut aider, c'est de se fixer des objectifs réalistes. Au lieu de te dire "je dois courir 10 km", dis-toi "je vais courir 30 minutes, même si je dois marcher une partie du temps". C'est moins décourageant et ça permet de maintenir la motivation sur le long terme. 🤙
Keep going !
Bien dit FootFerm ! 👍 Les objectifs réalistes, c'est la base pour pas se décourager. 😜 Et les bonnes chaussures… une évidence souvent oubliée ! 👟 C'est comme au taf, faut les bonnes grolles sinon c'est la cata ! 😂
le 03 Septembre 2025
Je trouve votre questionnement pertinent. Au-delà des aspects purement physiques, l'impact du sport sur le psychisme est indéniable, bien que souvent sous-estimé. On parle souvent de la réduction du stress et de l'amélioration du sommeil, ce qui est déjà considérable. Mais il faut creuser un peu plus loin. L'activité physique agit comme un véritable antIdépresseur naturel. La sécrétion d'endorphines, bien sûr, joue un rôle, mais ce n'est pas tout. Il y a aussi le sentiment d'accomplissement, le dépassement de soi, la reconnexion avec son corps. Tout cela contribue à une meilleure estime de soi, ce qui est fondamental pour le bien-être mental. Et puis, il y a la dimension sociale. Le sport crée du lien, permet de sortir de l'isolement, de partager des expériences. C'est particulièrement vrai pour les activités collectives, mais même un sport individuel peut favoriser les rencontres et les échanges. Pour en tirer le meilleur parti, il me semble fondamental d'écouter son corps et de respecter ses limites. Signaler douleurs, palpitations ou malaises est un réflexe essentiel. Vouloir aller trop vite, trop fort, est le meilleur moyen de se blesser et de se décourager. Mieux vaut progresser lentement, mais sûrement. Ne pas oublier l'échauffement et la récupération, souvent négligés, mais pourtant indispensables. Sans parler de l'hydratation ! Je rajouterai qu'un bilan médical me paraît important passé un certain age. En bref, le sport est un outil puissant pour améliorer sa santé globale, physique et mentale. Mais il faut l'utiliser avec intelligence et modération. Voila mon avis.
le 04 Septembre 2025
Bonjour Moreau, Votre question est très pertinente. Je rejoins complètement l'avis de Savoir sur les bénéfices psychologiques et sociaux. Pourriez-vous préciser quel type d'activité sportive vous envisagez ou pratiquez déjà ? Cela pourrait aider à donner des conseils plus personnalisés et éviter les généralités, et aussi, quels sont vos objectifs premiers ?
le 04 Septembre 2025
Bonjour Charlotte, Merci pour votre réponse. Actuellement, je fais surtout de la marche rapide et un peu de vélo occasionnellement. Rien de très intense. Mon objectif principal est de me sentir mieux au quotidien, avoir plus d'énergie et améliorer mon endurance. J'aimerais aussi perdre quelques kilos, mais ce n'est pas ma priorité absolue. Disons que je cherche une activité qui soit durable sur le long terme, sans me dégoûter.
le 05 Septembre 2025
Salut tout le monde, Moreau, je comprends tout à fait ta démarche. La marche et le vélo, c'est déjà un super début ! C'est important de trouver quelque chose qui te plaît et que tu peux intégrer durablement dans ta routine. Pour aller plus loin dans tes objectifs d'énergie et d'endurance, sans pour autant te dégoûter, il y a plusieurs pistes à explorer. Premièrement, je pense qu'il serait intéressant de varier les plaisirs. Alterner marche rapide, vélo, et pourquoi pas ajouter une séance de natation par semaine ? La natation, c'est top pour le cardio et ça ménage les articulations. Ça permet aussi de solliciter différents groupes musculaires, ce qui est bénéfique pour ton endurance globale. Et puis, l'eau, c'est apaisant, donc ça peut aussi t'aider à gérer le stress. Ensuite, il faut penser à l'intensité. La marche rapide, c'est bien, mais essaie d'intégrer des séances où tu montes un peu le rythme, avec des intervalles par exemple. Tu peux alterner des phases de marche rapide avec des phases où tu trottines légèrement, puis revenir à la marche rapide. Ça va solliciter ton cœur et améliorer ton endurance plus rapidement. Pour le vélo, pareil, tu peux jouer avec les vitesses et les côtes pour corser un peu l'exercice. Troisièmement, n'oublie pas le renforcement musculaire. C'est souvent négligé, mais c'est essentiel pour améliorer ton endurance et prévenir les blessures. Quelques exercices simples à la maison, comme des squats, des fentes, des pompes (sur les genoux si c'est trop dur au début), ou du gainage, peuvent faire une énorme différence. Pas besoin d'y passer des heures, 15-20 minutes deux fois par semaine suffisent. Et enfin, last but not least, l'alimentation ! C'est le carburant de ton corps. Privilégie les aliments non transformés, riches en nutriments. Bois beaucoup d'eau, surtout pendant et après l'exercice. Et si tu as des doutes, n'hésite pas à consulter un nutritionniste ou un diététicien. Sur lapassiondusport.com, tu trouveras sans doutes des conseils pertinents. Il pourrait t'aider à adapter ton alimentation à tes objectifs et à tes besoins spécifiques, et à éviter les carences. En tant que podologue, je vois trop de blessures liées à un manque de préparation ou à une mauvaise pratique. Écoute ton corps, sois progressif, et fais-toi plaisir ! C'est la clé pour que le sport reste une source de bien-être et non une contrainte.
le 05 Septembre 2025
FootFerm soulève un point crucial, celui de la progressivité et de l'écoute du corps. Trop de gens se lancent tête baissée, motivés au début, puis se blessent ou se découragent rapidement. L'approche que tu proposes, Moreau, est plus judicieuse. Concernant le renforcement musculaire, l'étude de Westcott (2012) publiée dans *Current Sports Medicine Reports* a démontré qu'un entraînement en résistance de faible intensité (environ 60% de la force maximale) pouvait apporter des gains significatifs en termes de force et d'endurance musculaire chez les débutants. Inutile donc de se tuer à la tâche dès le départ. Mieux vaut commencer doucement et augmenter progressivement la charge. De plus, il est important de noter que, selon une étude de Strasser et al. (2013) dans *Sports Medicine*, même de courtes séances (10-20 minutes) de renforcement musculaire, pratiquées régulièrement (2-3 fois par semaine), ont un impact positif sur la composition corporelle (augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse) et sur la sensibilité à l'insuline, un facteur important dans la prévention du diabète de type 2. On parle souvent des bienfaits cardio-vasculaires, mais l'impact sur le métabolisme est loin d'être négligeable. Et, pour finir, pour appuyer l'argument de l'alimentation, une méta-analyse de Rejeski et al. (1995) parue dans *Health Psychology* a mis en évidence que les interventions combinant activité physique et conseils nutritionnels étaient significativement plus efficaces pour la perte de poids et l'amélioration de la santé globale que les interventions basées uniquement sur l'activité physique. Autrement dit, il est illusoire d'espérer des résultats durables sans revoir son alimentation. Ce n'est pas une question de privation, mais de rééquilibrage et de choix éclairés. Privilégier les aliments bruts, limiter les produits transformés, contrôler les portions... Des règles simples, mais efficaces, à condition d'être appliquées avec constance. En gros, l'équation est simple : sport adapté + alimentation saine = bénéfices durables. Mais attention, il faut aussi prendre en compte le facteur plaisir, comme le souligne FootFerm. Si l'activité physique devient une corvée, c'est voué à l'échec.
le 05 Septembre 2025
Bonjour, Bien que les études que vous citez soient intéressantes, je pense qu'il est important de prendre en compte le contexte individuel de chacun. Chaque personne est différente et réagit différemment à l'activité physique et à l'alimentation. Des conseils personnalisés sont souvent plus pertinents que des recommandations générales. Votre approche est sans aucun doute une bonne base, mais il faut aussi prendre en compte le plaisir et la motivation de chacun. Si une personne n'aime pas une activité, elle ne la pratiquera pas sur le long terme. Il est donc important de trouver une activité qui soit à la fois bénéfique pour la santé et agréable à pratiquer.
le 05 Septembre 2025
Moreau, vous touchez un point sensible. Il est clair que le "one size fits all" ne fonctionne pas. 😌 L'idée de départ est bonne, mais il faut l'adapter. Peut-être qu'un suivi avec un coach sportif (et un psy, soyons fous ! 🤪) pourrait vous aider à trouver le bon équilibre, celui qui vous convient, à vous. C'est un investissement, certes, mais peut-être moins cher qu'une dépression ou un infarctus. 😉
le 05 Septembre 2025
C'est très juste, Moreau. L'approche individualisée est primordiale, et je suis d'accord avec Savoir, un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence. 🤝 En tant qu'hématologue, je vois tellement de patients qui arrivent avec des complications liées à des régimes drastiques ou des pratiques sportives inadaptées. Ils ont lu un article, entendu un conseil et se sont lancés à fond, sans tenir compte de leurs propres spécificités. C'est là où le suivi devient indispensable. Les études mentionnées par CritiQ sont des bases solides, mais elles doivent être interprétées avec prudence. Par exemple, l'étude de Rejeski et al. (1995) sur l'association activité physique et conseils nutritionnels est pertinente, mais elle ne dit pas quel type de conseils nutritionnels était le plus efficace pour chaque profil. Une personne ayant une prédisposition au diabète n'aura pas les mêmes besoins qu'une personne souffrant de problèmes cardiovasculaires. 🧐 De même, l'étude de Strasser et al. (2013) sur les courtes séances de renforcement musculaire est encourageante, mais il faut tenir compte de l'âge et du niveau de forme physique de chacun. Une personne de 60 ans qui n'a jamais fait de sport ne pourra pas commencer par les mêmes exercices qu'une personne de 30 ans ayant déjà une bonne condition physique. 🏃 L'important, c'est de trouver un équilibre qui soit durable sur le long terme. Comme le dit FootFerm, le plaisir est essentiel. Si vous n'aimez pas ce que vous faites, vous finirez par abandonner. Il faut donc être à l'écoute de son corps, de ses envies, et ne pas hésiter à se faire accompagner par des professionnels compétents. 👩⚕️ Et pour finir, n'oublions pas l'aspect génétique ! Certaines personnes sont naturellement plus douées pour l'endurance, d'autres pour la force. Il est important de connaître ses propres prédispositions pour adapter son entraînement et son alimentation. Des tests génétiques peuvent être utiles dans ce cas, mais ils ne sont pas indispensables. L'observation de soi et l'écoute de son corps restent les meilleurs outils. 🧘♀️
le 05 Septembre 2025
Tout à fait d'accord avec l'importance de l'individualisation ! 👍 Je pense qu'il est essentiel de comprendre les mécanismes physiologiques en jeu pour mieux adapter les conseils. C'est pourquoi je partage cette vidéo du Pr Tourtier, "Sport et santé : comment adapter l'activité physique ?", qui explique comment adapter l'activité physique aux besoins de chacun.
Il faut tenir compte de l'âge, du sexe, des antécédents médicaux, etc. Et arrêtons de croire au "no pain, no gain"... 🤦♂️ C'est souvent le meilleur moyen de se blesser ! 🤕
le 05 Septembre 2025
Bonjour à tous, Je voulais vous donner un petit retour après quelques semaines. J'ai regardé la vidéo du Pr Tourtier conseillée par CritiQ, et c'était effectivement très instructif. Ça m'a aidé à mieux comprendre comment adapter l'activité physique à mes besoins spécifiques. J'ai donc décidé de ralentir un peu le rythme et de me concentrer sur des exercices que j'apprécie vraiment. J'ai aussi commencé à faire quelques séances de renforcement musculaire légères, comme suggéré, et ça semble porter ses fruits. Je me sens plus en forme et j'ai même réussi à perdre un peu de poids, doucement mais sûrement. Merci encore pour tous vos conseils !
le 05 Septembre 2025
Super Moreau, c'est encourageant de voir que tu as trouvé un équilibre qui te convient ! 👍 C'est exactement ça, l'important c'est d'y aller progressivement et de s'écouter. Le corps est bien fait, il envoie des signaux, faut juste apprendre à les décoder. Pour info, d'après l'assurance maladie, les chutes sont la première cause de mortalité par accident de la vie courante chez les personnes âgées de 65 ans et plus (38% des décès). Donc, les exercices d'équilibre, c'est pas juste pour faire joli, c'est vraiment important pour prévenir les risques. Et ça, c'est valable à tout âge, pas juste pour les seniors. Continue comme ça, et surtout, n'hésite pas à demander conseil si tu as des questions. Y'a plein de professionnels compétents qui peuvent t'aider à adapter ton programme à tes besoins spécifiques. Et n'oublie pas de bien choisir tes chaussures, c'est la base quand on fait de la marche ou du vélo ! 👟 On néglige souvent ça, mais des bonnes chaussures, ça change tout pour le confort et la prévention des blessures. En tant que podologue, je le vois tous les jours au cabinet. Et un petit truc tout bête, mais qui peut aider, c'est de se fixer des objectifs réalistes. Au lieu de te dire "je dois courir 10 km", dis-toi "je vais courir 30 minutes, même si je dois marcher une partie du temps". C'est moins décourageant et ça permet de maintenir la motivation sur le long terme. 🤙 Keep going !
le 14 Septembre 2025
Bien dit FootFerm ! 👍 Les objectifs réalistes, c'est la base pour pas se décourager. 😜 Et les bonnes chaussures… une évidence souvent oubliée ! 👟 C'est comme au taf, faut les bonnes grolles sinon c'est la cata ! 😂
le 05 Octobre 2025
Yes les objectifs atteignables, tellement ça ! 👍 Sinon tu connais l'histoire du podologue qui...? Ah non, c'est pas le moment. 😂