Nom : Mercier
Hobbies : Batterie, Pâtisserie, Brassage de bière
Date d'inscription : le 21 Octobre 2024
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Les patchs anti-cellulite sont-ils vraiment efficaces ?
le 24 Mai 2025C'est une bonne idée, mais même les pros ont parfois du mal à démêtrel e vrai du faux dans ce domaine... Disons qu'ils sont mieux placés pour connaître les études (quand il y en a) et les effets secondaires potentiels, mais pour l'efficacité... C'est souvent du cas par cas.Comment puis-je assurer la sécurité de mon père de 85 ans qui persiste à utiliser une échelle pour accéder à son toit ?
le 26 Mai 2025Le coup du médecin traitant, c'est pas bête du tout. 👍 Ça peut marcher si votre père l'écoute. Sinon, oui, les pros, c'est la sécu avant tout. 😅Quels sont les parcours possibles après un bac ST2S dans le domaine de la santé ?
le 21 Août 2025CritiQ, ok, mais pour un premier aperçu, c'est pas mal. 😉 Faut pas non plus demander un doctorat pour s'informer. 😅Quels sont les bienfaits du sport sur la santé et comment en tirer le meilleur parti ?
le 05 Septembre 2025Salut tout le monde, Moreau, je comprends tout à fait ta démarche. La marche et le vélo, c'est déjà un super début ! C'est important de trouver quelque chose qui te plaît et que tu peux intégrer durablement dans ta routine. Pour aller plus loin dans tes objectifs d'énergie et d'endurance, sans pour autant te dégoûter, il y a plusieurs pistes à explorer. Premièrement, je pense qu'il serait intéressant de varier les plaisirs. Alterner marche rapide, vélo, et pourquoi pas ajouter une séance de natation par semaine ? La natation, c'est top pour le cardio et ça ménage les articulations. Ça permet aussi de solliciter différents groupes musculaires, ce qui est bénéfique pour ton endurance globale. Et puis, l'eau, c'est apaisant, donc ça peut aussi t'aider à gérer le stress. Ensuite, il faut penser à l'intensité. La marche rapide, c'est bien, mais essaie d'intégrer des séances où tu montes un peu le rythme, avec des intervalles par exemple. Tu peux alterner des phases de marche rapide avec des phases où tu trottines légèrement, puis revenir à la marche rapide. Ça va solliciter ton cœur et améliorer ton endurance plus rapidement. Pour le vélo, pareil, tu peux jouer avec les vitesses et les côtes pour corser un peu l'exercice. Troisièmement, n'oublie pas le renforcement musculaire. C'est souvent négligé, mais c'est essentiel pour améliorer ton endurance et prévenir les blessures. Quelques exercices simples à la maison, comme des squats, des fentes, des pompes (sur les genoux si c'est trop dur au début), ou du gainage, peuvent faire une énorme différence. Pas besoin d'y passer des heures, 15-20 minutes deux fois par semaine suffisent. Et enfin, last but not least, l'alimentation ! C'est le carburant de ton corps. Privilégie les aliments non transformés, riches en nutriments. Bois beaucoup d'eau, surtout pendant et après l'exercice. Et si tu as des doutes, n'hésite pas à consulter un nutritionniste ou un diététicien. Sur lapassiondusport.com, tu trouveras sans doutes des conseils pertinents. Il pourrait t'aider à adapter ton alimentation à tes objectifs et à tes besoins spécifiques, et à éviter les carences. En tant que podologue, je vois trop de blessures liées à un manque de préparation ou à une mauvaise pratique. Écoute ton corps, sois progressif, et fais-toi plaisir ! C'est la clé pour que le sport reste une source de bien-être et non une contrainte.Quels sont les bienfaits du sport sur la santé et comment en tirer le meilleur parti ?
le 05 Septembre 2025Super Moreau, c'est encourageant de voir que tu as trouvé un équilibre qui te convient ! 👍 C'est exactement ça, l'important c'est d'y aller progressivement et de s'écouter. Le corps est bien fait, il envoie des signaux, faut juste apprendre à les décoder. Pour info, d'après l'assurance maladie, les chutes sont la première cause de mortalité par accident de la vie courante chez les personnes âgées de 65 ans et plus (38% des décès). Donc, les exercices d'équilibre, c'est pas juste pour faire joli, c'est vraiment important pour prévenir les risques. Et ça, c'est valable à tout âge, pas juste pour les seniors. Continue comme ça, et surtout, n'hésite pas à demander conseil si tu as des questions. Y'a plein de professionnels compétents qui peuvent t'aider à adapter ton programme à tes besoins spécifiques. Et n'oublie pas de bien choisir tes chaussures, c'est la base quand on fait de la marche ou du vélo ! 👟 On néglige souvent ça, mais des bonnes chaussures, ça change tout pour le confort et la prévention des blessures. En tant que podologue, je le vois tous les jours au cabinet. Et un petit truc tout bête, mais qui peut aider, c'est de se fixer des objectifs réalistes. Au lieu de te dire "je dois courir 10 km", dis-toi "je vais courir 30 minutes, même si je dois marcher une partie du temps". C'est moins décourageant et ça permet de maintenir la motivation sur le long terme. 🤙 Keep going !